ダイエット成功の秘訣!!

2つ目のポイント
「自分の基礎代謝量を知る」

ダイエットでの鉄則
摂取カロリー<消費カロリーにならないと脂肪は燃えません。

そこで自分は一日どれだけのカロリーを燃焼しているかを把握して
それに合わせて食事量を決めていけばいいのです。

簡単にまとめると基礎代謝量が1500kcalの人がいるとしたら
1日1500kcal程食べても太らないという事です。

実際、基礎代謝は1日の消費カロリーの約6〜7割を占めていると言われているので
2000Kcal程食べても太りにくいです。(活動量にもよります、デスクワークなのか、外仕事なのか、など‥)

3つ目のポイント
「しっかり食事をとる」

私が見てきた中でもこれができていない方がほとんどです。

2つ目のポイントでも言いましたが、基礎代謝が1500Kcalある人は
約2000Kcal近く食べても太りにくいのです。
逆にこれほど食べないと代謝が落ちてしまい、停滞期を迎えてしまいます。

太らない体作りをする為にはいかに代謝を上げるかが鍵になってきますので
食事を抑え過ぎるというのはやめましょう!

しかも食事をすることによって食事誘発性熱産生(DIT)といったものが
体の中で発生します。
これは食物を体の中で消化する際に代謝が上がっているということです。

せっかく、運動しなくても代謝を上げるチャンスを逃してしまうことになるので
三食+間食を合わせてバランスの良い食事を心がけていきましょう!

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